Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника — Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Упражнения при грыже позвоночника позволяют восстановить здоровье позвоночника, способствуют укреплению мышц всех отделов позвоночника: шейного, грудного и поясничного, уменьшению размеров грыжи.

Когда мышцы спины слабые, межпозвонковые диски при определенных условиях (травмы, большая нагрузка, резкие движения или падения) могут вылезти за пределы позвоночного столба. Так и образуется грыжа. Она начинает сдавливать нервные корешки, появляются боли.

Выполняйте данный комплекс упражнений при грыже, пока не поздно и можно восстановить спину без операции. Все упражнения при межпозвоночной грыже показаны на фото. Внимательно им следуйте.

Упражнение 1 — для спины при грыже в пояснице

Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Исходное положение: лежим на спине на полу, руки — в сторону, ладонями вниз. Не отрывая от пола верхнюю часть тела, плавно разворачиваем левое бедро вправо до упора.

Левая нога при этом отрывается от пола, но остается прижатой к правой ноге. Задерживаемся так на 2-3 секунды и так же плавно возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое с правым бедром в левую сторону.

Это упражнение хорошо для укрепления продольных мышц спины.

Считаем повторы: вправо 8 повторов, и влево — 8 повторов. Это будет 1 подход. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами — 2 минуты.

Внимательно следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Упражнение 2 — при грудной грыже позвоночника

Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Исходное положение: лежим на спине, ноги в стороны, стопы на ширине плеч. Руки скрещены на груди, держаться для равновесия за плечи.Делаем вдох и медленно поворачиваем корпус вправо до упора, отрываем от пола левое плечо. При этом таз и ноги двигаться не должны. Находимся в этом положении 2 секунды и возвращаемся в исходное. Затем делаем то же самое, но уже в другую сторону.

Считаем повторы: 8 повторов в одну сторону, 8 — в другую. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Упражнение 3 — при грыже в пояснице

Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

ПРИМЕЧАНИЕ! Следите, чтобы во время упражнения ноги не отрывались от пола. Чтобы ноги легче скользили, упражнение лучше выполнять в штанах и носках. Когда упражнение станет слишком легким, снимите носки, чтобы было сопротивление.

Исходное положение: лежим на спине, ноги вместе, носки на себя, руки разведены в стороны, ладони вниз.

Не отрывая от пола голову и плечи, двигаем обеими ногами влево, как бы скользя по полу, но не поднимая вверх. Напрягаются боковые мышцы живота и поясница.

Задерживаемся в этом положении 2-3 секунды и так же аккуратно и скользя возвращаемся в исходное положение. Далее делаем аналогично, но уже в другую сторону.

Cчитаем повторы: 8 повторов в одну сторону, и 8 повторов в другую сторону. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Упражнение 4 — при грыже грудного отдела позвоночника

Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Исходное положение: лежим на спине, ноги врозь, стопы на ширине плеч, руки скрещены на груди, ладони охватывают предплечья. Не отрывая туловище от пола, скользящим движением делаем максимальный наклон телом влево. Таз и ноги не должны двигаться. Задерживаемся в наклоне на 2-3 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение. Потом делаем то же самое, но в правую сторону.

Считаем повторы. Выполняем 8 поворотов в одну сторону, 8 — в другую. Это будет 1 подход. Первые 2-3 занятия нужно выполнять 1 подход, следующие 2-3 занятие уже по 2 подхода, затем все время по 3 подхода. Перерыв между подходами — 2 минуты.

Следим за дыханием. Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

ПРИМЕЧАНИЕ! Если вам упражнения даются тяжело, можно положить под тело клеенки

Упражнение 5

Исходное положение: стоя с прямой спиной, смотрим перед собой. Медленно делаем небольшой наклон с прямой спиной, опустив руки вниз и согнув колени. Попа должна быть «оттопырена». Остаемся в наклоне 2-3 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. Делаем 3 подхода по 8 повторов. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Упражнение 6 — укрепление спины и поверхности бедра

Исходное положение: лежим на животе, руки вдоль туловища ладонями кверху, подбородок касается пола. Ноги закреплены. Максимально отрываем от пола туловище и одновременно поднимаем руки ладонями вверх. Смотрим прямо перед собой. Замираем на 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. 8 — в одну сторону, 8 — в другую. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

ПРИМЕЧАНИЕ! Если это упражнение дается тяжело, то можно начать с приподнимания груди от пола, напрягая и расслабляя мышцы. Затем постепенно увеличивать амплитуду движения.

Упражнение 7 — укрепление мышц живота

Исходное положение: лежим на левом боку, левая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Правая рука вверху и касается ладонью пола. Прямую правую руку и прямую правую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. 8 повторов — это 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Упражнение 8

Исходное положение: лежим на правом боку, правая рука вытянута перед собой ладонью вниз. Левая рука вверху и касается ладонью пола.Прямую левую руку и прямую левую ногу тянем друг к другу, приподнимаю ногу и руку одновременно. Голова приподнята, взгляд перед собой. Находимся в этом положении 2-3 секунды и медленно возвращаемся в исходное положение.

Считаем повторы. Выполняем 8 повторов. Это будет 1 подход. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Следим за дыханием! Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Упражнение 9 — растяжение поясничного отдела

Исходное положение: лежим на полу, руки вдоль туловища. Сгибаем ноги, аккуратно подтягивая стопы к ягодицам. Стараемся подтянуть максимально близко друг к другу — медленно. И медленно возвращаемся в исходное положение.

Следим за дыханием. Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Количество повторов. Выполняем 3 подхода по 12 повторов. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Упражнение 10 — укрепление мышц пресса

Исходное положение: лежим на полу, руки — за головой, колени согнуты, ноги ступнями опираются на пол. Не отрывая ног от пола, поднимаем голову и плечи, тянем их вперед. Напрягаем мышцы, задерживаемся в этом положении 2-3 секунды и плавно возвращаемся в исходное положение.

Следим за дыханием. Не задерживаем. В исходном положении — вдох. На пике мышечного напряжения — выдох.

Считаем повторы. Выполняем 3 подхода по 12 повторов. Начинающие начинают с 1-го подхода. Перерыв между ними — 2 минуты.

Данный комплекс упражнений при грыже позвоночника предусмотрен при отсутствии резких острых болей. Если боль есть и не дает выполнять упражнения при межпозвоночной грыже даже по 1 подходу и без утяжелителей — сначала необходимо обратится к неврологу для снятия болевого синдрома.

Эффект не стоит ожидать сразу! Только через 3-6 месяцев можно делать повторную МРТ для оценки результата.

«

Мы предлагаем пройти курс лечебной гимнастики при грыже в наших центрах с профессиональными врачами и инструкторами ЛФК

»

После прохождения курса лечебной гимнастики с инструктором, запомнив правильность выполнения упражнений, вы сможете продолжать занятия дома. Рекомендуемая частота — 3 занятия в неделю. После прохождения курса из 10 занятий, можно выполнять гимнастику 2 раза в неделю для поддержания здоровой спины.

Стоимость 1 занятия с инструктором — 1000 руб. Продолжительность — 30 минут.

  • Врач ЛФК Стаж: 26 лет

Все специалисты пресненского центра

Читайте также:  Что такое эмболия и как ее лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Запись в Пресненский центр: +7 (495) 255-36-36

Адрес: М. 1905 года, ул. 1905 года, д. 7 стр. 1

Возврат к списку

Грыжа поясничного отдела позвоночника лечение в Москве, лечим грыжу поясничного отдела в клинике Доктор Длин

Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Причины и симптомы межпозвонковой грыжи поясничного отдела

Позвоночные диски поясничного отдела выполняют амортизирующие функции, позволяют туловищу нагибаться.

Они поглощают и смягчает нагрузки на позвоночник в моменты физической активности, поддерживают необходимую гибкость и прочность скелетного каркаса.

Межпозвонковая грыжа появляется по причине дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике, которые затрагивают смежные позвонки. Дегенерация диска происходит по таким причинам:

  • нарушения клеточного метаболизма;
  • дефицит питания и кровоснабжения.

Из-за этого межпозвонковые оболочки теряют влагу и становятся менее эластичными, постепенно истончаются, на фиброзном кольце образуются микротрещины. Туда перемещается пульпозное ядро, и диск выступает за анатомические ориентиры. Далее происходит разрыв фиброзной оболочки, через который студенистая масса проникает в спинномозговой канал.

Чаще всего это последствие запущенного остеохондроза, из-за которого диски между позвонками сплющиваются и трутся друг об друга. При этом начинается воспаление, отечность, механическая компрессия нервных окончаний вызывает сильнейшие боли.

Иннервация от позвоночного столба проникает почти во все органы и ткани, поэтому запущенная межпозвонковая грыжа приводит к тяжёлым последствиям: наступает ограничение подвижности или даже паралич, нарушаются функции внутренних структур.

Постепенно симптоматика становится более выраженной:

  • появляются ситуативные или постоянные боли в поясничном отделе, по описаниям пациентов тупые, ноющие, колющие, «с прострелом», которые захватывают брюшину и грудную клетку;
  • усиливаются болевые ощущения при нагрузках, поворотах, попытках сделать глубокий вдох;
  • возникают всевозможные парестезии или онемения в спине, плечах, конечностях, чрезмерная напряженность спинных мышц;
  • ограничивается амплитуда движений, происходит вынужденное изменение осанки и походки из-за болевых проявлений;
  • проявляются односторонние ирридиирующие боли в ногу или другие части тела.

Иногда симптомы проявляются в общем ухудшении самочувствия, изменении артериального давления, зрительных и слуховых нарушениях.

В тяжёлых случаях при поражении мозга заметны системные дисфункции: депрессивное состояние, расстройство вестибулярного аппарата, изменения обычного режима жизни. Часто позвонковые грыжи осложняются такими болезнями: остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, спондилез, спондилоартроз, позвоночный стеноз, радикулит или люмбаго, травматические повреждения позвоночника, растяжения связок.

Виды и стадии межпозвонковых грыж в пояснице

В зависимости от размеров выпячивания, которое перекрывает внутрипозвоночный канал, выделяют такие виды грыжи: малые, средние и большие. В осложнённых случаях грыжа занимает до 20% позвоночного просвета. Различают грыжи по степени тяжести, в зависимости от патологических изменений:

  • I стадия – протрузия, начальное состояние с незначительным смещением диска до 4 мм. Фиброзное кольцо истончается, появляются микротрещины, однако сохраняется его целостность.
  • II-III стадии – экструзия, когда окончательно формируется грыжа с размерами более 5-6 мм. Фиброзная оболочка разрывается, ядро провисает в межпозвонковом канале.
  • IV стадия – секвестрация, критический момент, в который от диска и ядра отрываются некротизированные фрагменты и попадают в позвоночный канал, что вызывает воспаление. Эта стадия может привести к параличу и тяжелым аутоиммунным реакциям.

Медикаментозное лечение – блокада при грыже поясничного отдела

Для симптоматического лечения применяют различные препараты: анальгетики, анестетики, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), миорелаксанты, хондопротекторные препараты, гормональные средства (глюкокортикостероиды). В Клинике доктора Длина выполняют эффективные болеутоляющие и восстановительные процедуры:

  • Анальгетики – помогают снять выраженный болевой синдром, действуют на первых стадиях болезни.
  • Анестетики – применяют при сильных болях, в составе позвоночной блокады, особенно в период обострения.
  • Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) – используют для уменьшения боли и воспаления.
  • Миорелаксанты – снимают мышечный гипертонус, расслабляют спазмированные участки мышц.
  • Хондопротекторные препараты – применяют на первых стадиях, поскольку разрушение суставной ткани имеет необратимый характер и при выпяченной грыже такие средства бесполезны.
  • Гормональные лекарства – глюкокортикостероиды можно использовать только под наблюдением специалиста, поскольку они имеют много противопоказаний и побочных эффектов.

Назначать те или иные лекарства пациенту может только врач. Самолечение в большинстве случаев не приводит к улучшению, а становится причиной осложнений. В зависимости от состояния здоровья в Клинике доктора Длина проводят медикаментозные процедуры, чтобы снять болезненные ощущения. Среди них:

  • Лечебная блокада – инъекционное введение анестезирующих и анальгезирующих препаратов непосредственно в область воспаления к нервным волокнам, что позволяет временно заблокировать нервные импульсы и устранить острый болевой приступ.
  • Внутрисуставные уколы – инъекции с лечебными препаратами помогают доставить активные компоненты прямо в больные суставы, поэтому терапия становится более быстрой и эффективной.

Все группы препаратов назначают квалифицированные врачи, в зависимости от показаний их применяют внутрь, наружно или с помощью инъекций. Медикаментозные схемы лечения помогают достичь устойчивой ремиссии только в сочетании с другими консервативными методиками.

Безоперационные методики лечения в Клинике доктора Длина

На бесплатной консультации в Клинике доктора Длина проводится подробная диагностика всего позвоночника и каждого сегмента отдельно.

В результате выявляют, на каком участке возникла грыжа и задеты нервные окончания. На основании диагностических мероприятий составляют индивидуальную программу лечения.

После первого приёма пациенты замечают значительное улучшение и продолжают процедуры в соответствии с утверждённым графиком.

Виды лечебных процедур:

  • Ди-Тазин терапия – авторская методика терапии, комбинирующая техники мануальной обработки тела, фотодинамической лазеротерапии и лекарственного электрофореза. Комплексное воздействие помогает в короткие сроки устранить болевые ощущения, стимулировать кровоток и обменные процессы, остановить воспаление и разрушение суставной ткани.
  • Мануальная терапия – проверенный способ ручного воздействия, который помогает справиться со многими болезнями суставов и всего опорно-двигательного аппарата, возвращает способность двигаться без ограничений.
  • Общеукрепляющий массаж – ручная техника, которая улучшает кровоснабжение и питание клеток, снимает мышечное напряжение, помогает расслабиться.
  • Остеопатия – действия доктора направлены не только на позвоночник и мышцы, но и на внутренние органы для комплексного оздоровление и укрепления организма.
  • Лечебно-физкультурные упражнения – доказанный метод лечения и профилактики мышечных или суставных заболеваний, при котором улучшается кровоснабжение всех органов, правильно распределяется мышечная нагрузка, повышается растяжимость и эластичность связок.
  • Ударно-волновая терапия – восстановительная процедура, при которой используют низкочастотные акустические волны, снимает отечность, ускоряет процессы регенерации повреждённых тканей.
  • Лекарственный электрофорез – воздействие на организм постоянным электротоком с добавлением лекарственных препаратов, которые обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами.
  • Физиотерапия – стимуляция организма с применением различных укрепляющих способов (воздействие воздухом, водными потоками, магнитами, лазерными лучами, ультразвуковым аппаратом).

В Клинике доктора Длина практикуют безоперационные техники для лечения позвоночника и суставов. Прием ведут опытные врачи, с хорошей базовой подготовкой и безупречной практикой.

Результаты лечения в Клинике доктора Длина

Многолетние наблюдения на базе клиники показывают, что своевременная диагностика и комплексное лечение позвоночника и суставов приводит к положительным результатам:

  • Улучшается состояние позвоночного столба и всего организма, расширяется спектр движений, уходит боль.
  • Отсутствуют критические противопоказания и побочные эффекты – все методики безопасны и помогают вылечить межпозвонковые грыжи без операции.
  • Продолжительное действие терапии – правильное лечение с пролонгирующим эффектом предотвращает повторные приступы, укрепляет позвоночник и мышечно-связочную структуру.

Мы гарантируем индивидуальный подход и назначение самых эффективных методов коррекции нарушений.

Нас рекомендуют 94% пациентов.
Спасибо за доверие и ваш выбор.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Каждого человека хотя бы раз в жизни беспокоила боль в нижней части спины. Её появление может быть обусловлено рядом причин: от обыкновенного переутомления до случайной травмы. В том числе болезненные ощущение внизу спины могут говорить о наличии позвоночной грыжи.

Грыжа поясничного отдела позвоночника — довольно распространённое, но, тем не менее, опасное и болезненное явление.

Это заболевание возникает на фоне чрезмерной, несбалансированной нагрузки на спинные позвонки, в результате чего происходит разрыв межпозвоночного диска.

Так как межпозвоночные диски выполняют функцию амортизаторов (делают давление на позвонки равномерным), вследствие их деформации сдавливаются нервы и возникают болевые ощущения.

Симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Поясничная грыжа определяется нескольким признакам, которые характерны и другим заболеваниям:

  • боль в поясничном отделе спины;
  • болевые ощущения в ногах (лодыжка, голень, колено, бедро) или ягодице;
  • онемение ног или пальцев ног;
  • ощущение «ползающих мурашек» или «ватности» в области ног.

Важно помнить, что перечисленные симптомы — это лишь наиболее типичные, общие признаки позвоночной грыжи. У каждого человека это заболевание сопровождается индивидуальными ощущениями и недомоганиями.

К примеру, у мужчины наличие грыжи в поясничном отделе может стать причиной снижения чувствительности в области половых органов или спровоцировать обострение простатита.

Для женщины это заболевание может быть опасно нарушениями работы яичников, менструальными расстройствами.

В отдельных случаях наблюдается, так называемый, висцеральный синдром: нарушаются, функции внутренних органов — мочевого пузыря (недержание или задержка мочи, ложные позывы, болезненное мочеиспускание) или кишечника (урчание в животе, метеоризм, в тяжелых случаях наблюдаются симптомы синдрома раздраженного кишечника).

Подобные клинические картины требуют тщательной дифференциальной диагностики и комплексного подхода к лечению. Кроме того, поясничная грыжа может осложняться смещением позвонков (спондилолистезом). Такой нарушение может сопровождаться интенсивными болями и невозможностью свободно двигаться.

Читайте также:  Лечение амнезии и причины ее возникновения - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Причины возникновения поясничной грыжи

Корсет при грыже поясничного отдела позвоночника - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Причин возникновения грыжи позвоночника в поясничном отделе может быть несколько. Зачастую грыжи сопутствуют такому заболеванию как остеохондроз, которое является следствием старения позвоночника в силу возрастных изменений организма или неправильного образа жизни. Кроме того, к деформациям диска приводят травмы: при резком рывке тела вперёд, а потом назад (характерно для ДТП), неаккуратном поднятии тяжестей за счёт напряжения мышц спины, а не ног. Важное значение в развитии грыж позвоночника, также имеет образ жизни человека. Недостаток или полное отсутствие физических нагрузок существенно ослабляет мышечный корсет, замедляет обменные процессы в организме. Поэтому межпозвоночные грыжи характерны для людей «сидячих» профессий: офисных работников или водителей. Гиподинамия и адинамия приводят к появлению избыточного веса. При этом эластичность дисков снижается, а нагрузка на позвоночник возрастает, что и приводит к появлению грыж. Однако при этом чрезмерные физические нагрузки также опасны для спины. Наличие вредных привычек, таких как курение, регулярное употребление кофеина, несбалансированное питание лишает позвоночник необходимых микроэлементов и ослабляет его. Нельзя также забывать о своего рода профессиональных деформациях, возникающих при долгом нахождении позвоночника(чаще всего шеи) в положении, нарушающем естественные обменные процессы тканей позвонка. Речь в данном случае идет не о тяжелом физическом труде. Это может быть стоматолог, часами сидящий, склонившись над пациентом; маляр, вынужденный долгое время смотреть вверх, когда красит потолок; программист, работающий за компьютером, наклонившись к экрану. Список можно продолжать очень долго.

Лечение поясничной грыжи

Лечение межпозвоночной грыжи возможно при оперативном вмешательстве или без такового. В первую очередь лечение позвоночной грыжи проводят консервативными методами: назначают постельный режим (как правило, не больше 2-3 дней), выписывают обезболивающие и препараты для снятия напряжения в мышцах, витамины.

Когда болевой синдром преодолён, пациенту может быть назначена лечебная гимнастика, ношения корсета или воротника Шанца, физиотерапевтические процедуры (вакуум- и лазеротерапия, иглотерапия, вытяжение позвоночника, разные виды массажа). В Клинике доктора Войта подход к лечению грыж позвоночника строго индивидуальный.

У каждого пациента отдельный случай, который требует отдельной практики. Научный руководитель клиники профессор А.Н. Войцицкий использует свою авторскую методику в лечении заболеваний спины, эффективность которой неоспорима.

Так как казалось бы безнадежные больные, которым назначено было только хирургическое вмешательство, под наблюдением и руководством профессора А.Н. Войцицкого отлично побороли недуг без операции.

В этой статье мы постарались ответить на Ваши вопросы:

  • Каковы симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника?
  • Какова причины возникновения грыжи поясничного отдела позвоночника?
  • Как лечить грыжу поясничного отдела позвоночника?
  • Остеопатия в Клинике доктора ВойтаОстеопатия лечит не болезнь, а нарушение работы организма, используя уникальный для каждого пациента комплекс воздействий. Таким образом, данный вид терапии полезен для самого широкого спектра проблем со здоровьем. подробнее »»
  • Восточный точечный массаж в Клинике доктора ВойтаВосточный точечный массаж, является очень древним методом нетрадиционной медицины. В Китае этот массаж называется «пальцевой джень». Как и иглоукаливание, и электропунктура, восточный точечный массаж относится к акупунктуре. Все эти методы преследуют одну цель — воздействие на биологически активные точки человека. подробнее »»
  • Классический массаж в Клинике доктора ВойтаСамым распространенным является классический массаж. Он имеет множество разновидностей. Очень часто практикуется общий классический массаж, в целях оздоровления или поддержания тонуса, но есть техники массажа и для конкретных участков тела: массаж спины, массаж воротниковой зоны, массаж головы, антицеллюлитный массаж и др. подробнее »»
  • Антицеллюлитный массаж в Клинике доктора ВойтаЦеллюлит — это нарушения структуры подкожно-жировой клетчатки. Это не только не привлекательная на вид кожа, но и застой продуктов метаболизма, лишней жидкости, нарушение кровообращения в проблемных зонах. От так называемой «апельсиновой корки» не так просто избавиться и борьба с ней требует правильного подхода — правильного питания, физкультуры и обязательно — антицеллюлитного массажа. подробнее »»
  • Массаж спины в Клинике доктора ВойтаСпина и позвоночник в течение дня испытывают основные нагрузки, и с течением времени, негативные изменения в их работе влияют на организм в целом. Лечебный массаж спины способен усиливать кровоток и снимать отечность, восстанавливать поврежденные ткани, приводить в тонус или наоборот — действовать расслабляюще на нервную систему и позитивно влиять на внутренние органы. Массаж спины способен решить ряд проблем со здоровьем, но стоит помнить, что прежде стоит обсудить все с врачом и узнать подробно о показаниях и противопоказаниях. подробнее »»

Профилактика грыжи поясничного отдела

Одним из самых часто диагностируемых заболеваний позвоночника является межпозвоночная грыжа. Для ее развития характерна сильная деформация позвоночника, разрыв фиброзного кольца.

Такое явление опасно и чревато большим количеством серьезных осложнений, вплоть до паралича. Возникает сильная компрессия и происходит сдавливание тканей спинного мозга. Это вызывает онемение ног, появляется опасность полного паралича.

Если лечение не проводится, пациент не выполняет назначенные рекомендации доктора, есть риск получения инвалидности.

Что такое межпозвоночная грыжа?

Межпозвоночную грыжу обнаружить достаточно непросто. В преимущественном количестве ситуаций симптоматика отсутствует на ранних этапах развития болезни. Только когда патологический процесс затрагивает нервные волокна, пучки, спинной мозг, человек обращает внимание на симптомы.

Поставить точный диагноз самостоятельно невозможно. Только после предварительно пройденных обследований и инструментальной диагностики можно определить, есть ли межпозвонковая грыжа поясничного отдела, в каком участке позвоночника она расположена, какие ее размеры и стадия.

Это заболевание всегда сопровождается болевым синдромом, дискомфортом, трудностями в движении. Рассмотрим механизм развития грыжи:

  1. За счет строения межпозвоночных дисков и полости между ними происходит снижение давления между позвонками. Диски состоят из пульпозного ядра и окружающей его ткани – фиброзного кольца.
  2. При формировании грыжи ядра дисков выпячиваются в канал позвоночника. Такой патологический процесс происходит вследствие разрушения фиброзного кольца.
  3. В норме фиброзное кольцо расположено вокруг диска. Оно отвечает за равномерное распределение нагрузки и давления на позвонки. При его разрушении происходит выпячивание. Это и есть грыжа.
  4. Болезненные ощущения возникают вследствие защемления нервных пучков возле позвонков.
  5. Боль отдает в руки или ноги, так как нервные волокна тесно связаны с тканями спинного мозга, боль за счет нервных корешков не локализуется в одном месте, может отдавать в конечности.
  6. В дальнейшем, по мере развития заболевания, эластичные волокна фиброзного кольца заменяются рубцовой тканью. Происходит смещение межпозвоночных дисков.
  7. Если лечение на данном этапе не проводится, следующим этапом является разрыв фиброзного кольца. Содержащаяся внутри фиброзная жидкость проникает в позвоночный канал, нервные волокна сдавливаются. В запущенной форме болезни при отсутствии грамотной терапии межпозвоночная грыжа приводит к полной утрате подвижности пациента.

Чаще всего такой патологический процесс развивается в пояснично-крестцовом отделе. Больше 50% всех диагностируемых грыж локализуются именно в этой зоне. Достаточно распространенной является и грыжа грудного отдела позвоночника. Выпячивание диска в шейном отделе диагностируется редко.

У такого патологического процесса есть определенные признаки, которые побуждают человека обращаться к специалистам. Они могут отличаться, в зависимости от того, в каком участке расположено образование.

К основным причинам, по которым развивается такое заболевание, относят:

  • Перегрузки позвоночника статистического характера. Они связаны с продолжительным пребыванием в одном положении тела. Одинаково вредными являются сидячее и стоячее положение.
  • Перегрузки динамического характера. Они связаны с частым ношением или подъемом тяжелых предметов. Резкие движения, неравномерная нагрузка, сильное давление – все это способствует развитию выпячивания.
  • Наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
  • Индивидуальное анатомическое строение позвоночника.
  • Перенесенные травмы – удары, ушибы, падения, переломы, подвывихи. В таком случае страдает не только диск, но и ткани, которые его окружают. Начинает формироваться рубцовая ткань, различные сращения. При подвывихе происходит смещение позвонков, снижается расстояние между позвонками. Это положительные условия для развития межпозвоночной грыжи.
  • Остеохондроз. При отсутствии лечения этого заболевания происходит постепенное истончение хрящевых тканей. Межпозвонковое пространство уменьшается, разрывается фиброзное кольцо. На фоне этого заболевания грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела развивается чаще всего.
  • Сколиоз. Эта патология сопровождается деформацией и искривлением позвоночного столба. Данный процесс провоцирует развитие грыжи в грудном отделе.
  • Отсутствие сбалансированного питания. Если организму недостаточно витаминов и микроэлементов, начинают страдать хрящевые, мышечные ткани, суставы и кости.
  • Ожирение. Особенно сильно при ожирении страдает поясничный отдел, он испытывает повышенную нагрузку. За счет этого позвонки постепенно деформируются.

Все признаки межпозвоночной грыжи разделяют на общие и локальные. Общие появляются, независимо от места локализации образования. Локальные проявляются, в зависимости от участка с выпячиванием.

Читайте также:  Что такое миеломная болезнь и как ее лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

При наличии межпозвоночной грыжи шейного отдела появляются такие признаки:

  • дискомфорт, сдавливание в шее. В запущенных случаях на поверхности шеи появляются визуальные выпячивания;
  • приступы сильных головных болей в висках, затылке, чаще всего они носят пульсирующий характер;
  • приступы головокружений, которые спровоцированы компрессией позвоночных артерий, дополняются шумом в ушах, раздваиванием предметов в глазах;
  • чувство слабости, поскольку от недостатка кислорода страдают ткани головного мозга, грыжа является препятствием для его поступления;
  • перепады артериального давления, которые сопровождаются спазмом и головной болью.

Если присутствует грыжа в поясничном отделе, ее развитие сопровождается такими признаками:

  • в пояснице и бедрах чувствуется периодическое онемение;
  • возникает боль в пояснице ноющего, острого или пульсирующего характера. Она увеличивается при подъеме тяжестей, при резких поворотах или наклонах корпуса, при резкой смене положения тела;
  • в запущенных стадиях появляются нарушения функций кишечника или мочевого пузыря, поскольку грыжа давит на нервные корешки, сдавливает мочевой пузырь и кишечник;
  • ухудшается тонус мышц в конечностях.

При появлении грыжи в грудном отделе возникают такие симптомы:

  • чувство жжения, болезненность в грудной клетке. Многие люди думают, что у них проблемы с сердцем;
  • возникает болезненность под лопатками, при быстрой ходьбе, передвижении по лестнице боль становится более интенсивной, дополняется одышкой;
  • может нарушаться деятельность щитовидной железы;
  • немеет кожа на лопатках.

Иногда возникает грыжа копчика. Ее проявления слабо выражены. Длительное время она может никак себя не проявлять.

Иногда, особенно у женщин во время вынашивания ребенка, в период критических дней или в период менопаузы появляются боли ноющего характера в копчике.

Симптоматика напоминает заболевания кишечника или прямой кишки (проктит, геморрой). Возникают трудности с опорожнением кишечника, болезненность в участке прямой кишки.

Есть несколько основных этапов развития грыжи, независимо от участка ее локализации:

  • протрузия – на этом этапе происходит выпячивание и растяжение фиброзного кольца. Оно не разрывается, а просто сильно растягивается;
  • экструзия – второй этап, для которого характерно постепенное разрушение тканей фиброзного кольца, оно растрескивается;
  • секвестрация – конечный этап развития межпозвоночной грыжи, фиброзное кольцо разрывается, пульпозное ядро выпадает, позвонки сильно сдавливаются.

При наличии любых подозрительных симптомов необходимо как можно раньше посетить врача, пройти обследование и четко следовать врачебным указаниям по лечению межпозвоночной грыжи.

Профилактика межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Основной причиной формирования межпозвоночной грыжи является деформация и дальнейший разрыв фиброзного кольца, которое расположено вокруг диска. Последствия такого патологического процесса могут быть серьезными. Поэтому очень важно вовремя проходить лечение грыжи поясницы. Также немаловажными являются превентивные меры, которые помогут предупредить развитие данного заболевания.

Первичная профилактика заключается в том, чтобы правильно распределить нагрузку на позвоночник. Именно статистическая или динамическая нагрузка является одной из самых частых причин формирования выпячивания диска. К вторичной профилактике относят комплекс мер, благодаря которым можно остановить дальнейшее выпячивание пульпозного ядра, предупредить обострение заболевания.

Для сохранения здоровья позвоночника необходимо соблюдать такие рекомендации:

  • ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
  • носить удобную обувь. Она должна быть на низком каблуке, устойчивой, со стельками и супинатором;
  • записаться в бассейн, поскольку плавание является очень полезным для здоровья спины. Так мышцы укрепляются, позвонки вытягиваются, расстояние между ними увеличивается;
  • регулярно выполнять комплекс лечебно-профилактических мероприятий, с помощью которых укрепляется мышечный корсет спины, пресса, груди. Все движения должны быть аккуратными, не резкими, плавными;
  • благотворно влияет на здоровье позвоночника и органов малого таза занятие йогой. Первые занятия лучше проводить с инструктором, который покажет, как правильно выполнять асаны, как правильно дышать. Дальше можно самостоятельно заниматься в домашних условиях;
  • наладить питание. Оно должно быть сбалансированным, обязательно в меню должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы;
  • попытаться наладить вес, приложить усилия для его сохранения;
  • следовать правилам ранней профилактики сколиоза и плоскостопия;
  • периодически проходить курс массажа у высококвалифицированного специалиста. С помощью такой процедуры улучшается микроциркуляция крови, ускоряется отток лимфы, укрепляется мышечный корсет, устраняются застойные явления и солевые отложения;
  • приобрести ортопедический матрас и ортопедическую подушку средней или высокой степени жесткости;
  • если профессиональная деятельность связана с длительным вождением автомобиля, необходимо каждый час выполнять простую разминку;
  • если профессиональная деятельность связана с необходимостью длительное время находиться в сидячем или любом другом неудобном положении, необходимо также с перерывом в один час делать разминку.

Также необходимо соблюдать такие важные правила:

  • помнить об осанке, держать спину ровной, так будет создаваться равномерная нагрузка на все участки позвоночника;
  • пользоваться специальными валиками, подушками, предназначенными для автомобиля или кресла;
  • придерживаться оптимального режима труда – менять положение тела, разминаться, двигаться, тянуться в стороны;
  • во время подъемов тяжестей спина должна оставаться ровной, а ноги полусогнутыми;
  • во время ношения тяжелых предметов не поворачивать корпус тела, особенно резко;
  • при необходимости нести тяжелые предметы, их нужно равномерно распределять в обеих руках;
  • вместо тяжелой сумки-чемодана лучше пользоваться удобным рюкзаком.

Рекомендуется ограничить:

  • подъем тяжелых предметов;
  • продолжительное нахождение в одном положении;
  • во время прыжка не нужно опускаться на пятки;
  • купаться в слишком холодной воде;
  • набирать лишний вес;
  • резко подниматься с положения лежа;
  • курить;
  • резко поворачивать корпус;
  • носить каблуки дольше, чем два часа.

Профилактика межпозвоночной грыжи в домашних условиях

Во время домашнего лечения межпозвоночной грыжи рекомендуется:

  • соблюдать правильное питание;
  • использовать в качестве дополнения нетрадиционные средства – отвар из окопника, сабельника, зверобоя;
  • выполнять лечебные упражнения.

С помощью простых методов можно достичь таких результатов:

  • устранить мышечный спазм;
  • укрепить мышечный корсет;
  • улучшить кровообращение;
  • создать благоприятную среду для того, чтобы поврежденные ткани восстанавливались быстрее;
  • не допустить прогрессирование заболевания.

Когда болезнь находится в периоде обострения, рекомендуется полностью ограничить двигательную активность. Дальнейшее увеличение активности должно осуществляться постепенно. При отсутствии болевого синдрома рекомендуется заняться плаванием, йогой, выполнять пешие прогулки и комплекс лечебных упражнений.

Дополнительно важно правильно составить рацион. В нем должны отсутствовать такие продукты: сдоба, жирная, острая, консервированная пища, трансжиры, фастфуд, колбасные изделия, газированные напитки.

Полезными при грыже являются такие продукты: хлебные изделия из муки грубого помола, свежие овощи и фрукты, отруби, постные виды мяса, продукты на основе желатина, молочные обезжиренные продукты.

Упражнения для профилактики межпозвоночной грыжи

После того как удалось купировать острый период, необходимо начинать выполнение лечебных упражнений. Хороший эффект дает вытягивание позвоночника на доске Евминова.

Также лечебные упражнения можно выполнять и в домашних условиях. При этом важно соблюдать простые правила – не делать резких движений, не скручивать корпус.

Все упражнения нужно выполнять регулярно, нагрузку увеличивать постепенно.

При выполнении упражнений на вытяжку позвоночника можно достичь таких результатов:

  • растянуть позвоночник;
  • увеличить расстояние между позвонками и дисками;
  • уменьшить нагрузку и компрессию на диски;
  • уменьшить размер грыжи.

Можно использовать такие упражнения:

  • в положении лежа на спине вытянуть пальцы, пытаясь растягивать позвоночник, подбородок осторожно приблизить к груди;
  • согнуть ноги, лежа на спине, напрячь пресс;
  • в положении лежа понять таз, лопатки не отрывать от пола, ступнями упираться в пол. Нужно задержаться на пять секунд, медленно опуститься на пол;
  • лечь на живот, осторожно приподнять голову и грудную клетку, опираясь на руки, задержаться на 10 секунд;
  • опереться на локти и колени, левой рукой взять правую ногу, удерживаться две минуты, сменить ногу и руку на противоположные;
  • лечь на спину, имитировать ногами движение «велосипед»;
  • лечь на спину, поднять вверх обе ноги, по очереди наклонять сначала одну ногу в сторону, далее вторую в обратную сторону. Удерживать ноги нужно по несколько секунд.

Каждое упражнение требуется выполнить по пять раз, через два дня добавить одно повторение. В результате постепенного увеличения повторений должно получиться не менее десяти.

Спустя некоторое время можно приступать к работе над мышцами пресса. На первых этапах лечения нельзя выполнять такие упражнения, поскольку это большая нагрузка на позвоночник.

Только после укрепления мышц спины можно заниматься подтягиванием и качать пресс. Лечебная физкультура может дополняться занятиями йогой.

Этот вид упражнений положительно воздействует не только на мышцы спины, но и на весь опорно-двигательный аппарат.

С помощью регулярных профилактических мероприятий можно предотвратить в дальнейшем повторное обострение межпозвоночной грыжи, восстановить полноценные процессы метаболизма, улучшить микроциркуляцию крови. Профилактика позволит стимулировать активное восстановление хрящевых тканей, насытить все ткани кислородом, укрепить мышцы, улучшить качество жизни и двигательной активности.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *