Что такое синдром хронической усталости и как его лечить — Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Синдром хронической усталости – патологическое состояние, характеризующееся длительной усталостью и другими проявлениями. Симптомы могут быть выражены настолько сильно, что человек не способен выполнять привычные ежедневные действия. Причем усталость сохраняется даже после отдыха.

Состояние длится месяцами, годами. Симптомы на время могут исчезать, но затем вновь возвращаются. Синдром хронической усталости оказывает негативное влияние на здоровье и может провоцировать высокую восприимчивость организма к вирусным и инфекционных заболеваниям.

Качество жизни больных СХУ значительно снижено.

Оценка числа людей, страдающих патологией, варьирует от 7 до 3000 на 100000 взрослых. Диагностируют СХУ в два раза чаще у женщин, возраст пациентов: 25–50 лет, дети и подростки болеют реже.

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Симптомы синдрома хронической усталости

Как подсказывает название, усталость – основной симптом болезни. Но это не привычное ощущение упадка сил после напряженного рабочего дня, бессонной ночи, стресса.

Это тяжелая, «парализующая» усталость, которая не снимается сном, отдыхом, а лишь усугубляется после физического и/или умственного напряжения.

Это всеобъемлющая усталость, значительно снижающая уровень активности человека и его выносливость.

Помимо тотальной усталости и психо-эмоциональных колебаний, СХУ может сопровождаться:

  1. Общим недомоганием и психо-эмоцииональной угнетенностью.
  2. Нарушение памяти.
  3. Субфебрильной температурой, ознобом.
  4. Болью в горле.
  5. Увеличением лимфатических узлов в области шеи и/или подмышек.
  6. Мышечными, суставными болями.
  7. Головными болями.
  8. Синдромом раздраженного кишечника.
  9. Проблемами со сном, концентрацией внимания, памятью.
  10. Изменениями настроения (депрессия, приступы паники, тревога).
  11. Головокружением, обмороками, проблемами с равновесием.
  12. Чувствительностью к пищевым продуктам, запахам, звукам.
  13. Ночной потливостью.
  14. Нарушением зрения (чувствительность к свету, размытость, пелена, боль в глазах).

Синдром хронической усталости: причины возникновения

В большинстве стран мира проводятся исследования по установке причин и факторов риска развития СХУ. На сегодняшний день ученые пришли к выводу, что основную роль в СХУ играют вирусы, которые протекают латентно, не выявляя себя клинически, но подавляют иммунную систему и истощают организм человека в целом.

Происходит замкнутый круг: хронический стресс и постоянные иммунные перегрузки современного человека приводят к ослаблению иммунной системы и высокой восприимчивости к инфекционным агентам, в свою очередь, вирусы, особенно семейства герпес (вирус Эпштейн-Барра, вирус герпеса VIтипа, цитомегаловирус и так далее), приводят к угнетению иммунной системы и снижают психо-эмоциональный фон организма.

 Факторы провоцирующие СХУ:

  • хронический стресс или постоянная тревога;
  • вирусные инфекции и не правильное их лечение, приводящее к затягиванию заболевания;
  • нарушение питания;
  • наследственные и генетические заболевания;
  • врожденные или приобретенные иммунодефицитные состояния
  • обсессивно-компульсивное расстройство;
  • психиатрические заболевания;
  • не компенсированные эндокринологические заболевания (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение)

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Синдром хронической усталости: диагностика и лечение

Диагностика синдрома хронической усталости затруднена из-за схожести симптоматики со многими патологиями. Усталость, например, может быть проявлением сотни заболеваний. Только опытный врач, проведя обследование и исключив другие заболевания, на основании симптомов и анамнеза, ставит диагноз СХУ.

Обследование может включать в себя:

  • Клинический анализ крови и мочи
  • Определение глюкозы в крови, проведение сахарной кривой
  • Серологический анализ крови на инфекции – вирус Эпштейн-Барра, вирус герпеса VIтипа, цитомегаловирус, ретровирус, вирус Коксаки, и так далее
  • Общииммуноглобулины А, M, G
  • УЗИ щитовидной железы, поджелудочной железы, тимуса, лимфатических узлов
  • Рентген грудной клетки
  • Консультации таких специалистов: невролог, психолог, психиатр, эндокринолог

Только врач, на основании осмотра и расспроса об основных жалобах и течения заболевания, определяет спектр обследований, в индивидуальном порядке.

Лечение синдрома хронической усталости сложное и комплексное, так как надо учитывать не только результаты полученных исследований, но сопутствующие заболевания.

Основные направления лечения СХУ:

  • Устранение стрессовых факторов
  • Регуляция сна и отдыха, соблюдение режима
  • Получение адекватной терапии хронических заболеваний (стабилизация глюкозы крови, применение заместительной гормональной терапии при заболеваниях эндокринной терапии, постоянный прием и стабилизация артериального давления, лечение желудочно-кишечного тракта и так далее)
  • Рациональное и регулярное питание, подбор диеты
  • Регулярные физические нагрузки
  • ЛФК, массаж, бассейн
  • Закаливание
  • Иммуномодулирующая терапия
  • Витаминотерапия
  • Занятия с психологом, психотерапевтом
  • Терапия, направленная на подавление активности вирусной инфекции и укрепление иммунной системы
  • Адаптагены

В лечении СХУ очень большую роль играет желание самого человека разобраться в причинах хронической усталости, а так же поддержка семьи. Отсутствие адекватной терапии чревато прогрессирующей депрессией, снижением качества жизни, изоляцией в социуме.

Для более подробной консультации, осмотра и подбора лечебно-профилактических мероприятий Вы можете обратиться к специалистам медицинских центров “Президент-Мед.

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Мамунц Цовинар Алексеевна

Главный врач Президент-Мед г. Видное

Высшее медицинское, Пермский государственный медицинский институт, лечебный факультет, специальность-лечебное дело

Постковидный синдром хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Первые упоминания подобных состояний в истории медицины зафиксированы еще в XVIII веке. В прошлом для описания синдрома употреблялись такие термины, как синдром военного напряжения, неврастения, нейроциркуляторная астения, нервное истощение, полиалгическая астения и т. д. В 1984 году впервые американскими врачами был описан этот синдром под современным названием «Синдром хронической усталости и иммунной дисфункции».

Синдром хронической усталости и иммунной дисфункции (это официальное название состояния) — это комплексное расстройство, характеризующееся наличием постоянной или рецидивирующей немотивированной выраженной общей слабостью в течение не менее 6 месяцев, а также некоторыми другими неспецифическими симптомами. Нередко при синдроме хронической усталости имеются признаки, свидетельствующие о возможном инфекционном процессе или иммунной недостаточности (повышенная температура, боли в горле, увеличенные и болезненные лимфатические узлы, боли в мышцах, суставах).

Современная медицина связывает появление синдрома хронической усталости с непрерывным ускорением жизненного темпа и увеличением информационного потока. Толчком к возникновению заболевания может послужить любая инфекционная болезнь.

По завершению острого периода инфекции у пациента может наблюдаться некоторая слабость, повышенная утомляемость и депрессивность. В норме такое состояние должно пройти через три недели.

При синдроме хронической усталости симптомы сохраняются даже через полгода.

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Главный симптом – бесконечная усталость, которая не покидает человека даже после продолжительного сна и отдыха. У большинства пациентов развивается сопутствующий недуг – постоянная бессонница. Ее появление может быть спровоцировано любым фактором – сменой часового пояса, изменением рабочего графика или же банальным стрессом.

Очень часто хроническая усталость сопровождается значительным ухудшением работоспособности и ослаблением внимания, резким ухудшением психоэмоционального состояния. Может развиться апатия, депрессия, ипохондрия. В некоторых случаях на фоне хронической усталости возникают фобии. Известны случаи нарушения терморегуляции и резкого снижения массы тела.

При синдроме хронической усталости пациент нередко жалуется на головокружение, головные боли, светобоязнь, сухость глаз. Возможны фарингиты, тахикардия, болезненность лимфоузлов. Женщины могут ощутить усиление предменструального синдрома.

Ученые полагают, что COVID-19  может стать причиной хронической усталости

Выявлено сходство между симптомами хронической усталости (СХУ) и симптомами, характерными для людей, долго восстанавливающихся после COVID-19

Пациенты,  восстанавливающиеся после избавления от коронавирусной инфекции могут испытывать внезапные приступы слабости и головокружения после самых обычных физических действий. Такие симптомы характерны для миалгического энцефаломиелита или синдрома хронической усталости.

В то же время, возможны и другие объяснения повышенной утомляемости пациентов, переболевших Covid-19. Причиной усталости могут быть повреждения сосудов легких сгустками крови, образующимися вследствие действия вируса.

Также здоровые ткани могут быть повреждены в период жара из-за чрезмерного иммунного ответа организма.

Люди, чья иммунная система вырабатывала больше цитокинов,  отвечающих за повышение температуры, имели больше шансов приобрести СХУ.

  • Пациенты, перенесшие SARS могли иметь расстройства сна и и восприятия, из-за того, что вирус SARS мог преодолевать гематоэнцефалический барьер и вызывать долговременные нарушения работы мозга.
  • Лечение :
  • Специфического лечения синдрома хронической усталости, к сожалению, на сегодняшний день не существует. В программу лечения синдрома рекомендовано включать:

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

  1. ► дозированные физические нагрузки;
  2. ► нормализацию режима работы и отдыха;
  3. ► длительные прогулки на свежем воздухе;
  4. ► массаж совместно с гидропроцедурами;
  5. ► психотерапию и другие активные методы нормализации психоэмоционального фона;
  6. ► прием психотропных препаратов (антидепрессанты, транквилизаторы иммунокорректоры общего плана с адаптогенным эффектом);
  7. ► прием витаминов, микроэлементов (витамины А, С, Е, никотинамид, рутин, витамины группы В, фолиевую кислоту, препараты цинка, магния, и др.);
Читайте также:  Как лечить острый коронарный синдром - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

► иные вспомогательные средства (энтеросорбенты, ноотропные средства, антигистаминные препараты при наличии аллергии, нестероидные противовоспалительные препараты при болевом синдроме и др.).

В комплекс лечения больных СХУ также включаются другие методы психологической и функциональной реабилитации, использование которых имеет целью повышение общей резистентности организма (физиотерапия, диетотерапия, рефлексотерапия, фитотерапия, музыкотерапия, аутогенная тренировка, гипноз и другие методы).

Физическая активность должна быть регулярной, дозированной (чрезмерные усилия, слишком поспешное и активное назначение упражнений могут привести к обострению симптомов).

При адекватной физической активности уменьшаются симптомы депрессии, снижаются беспокойство и тревожность, уменьшаются слабость и бессонница.

Концентрация внимания на физических упражнениях приводит к ослаблению воздействий стресса.

Синдром хронической усталости

Медучреждения, в которые можно обратиться

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомовПод синдромом хронической усталости понимают особый психоэмоциональный статус, при котором человека беспокоит чувство усталости, бессилия, даже после полноценного отдыха, что приводит к затруднению в отправлении ежедневных бытовых и трудовых обязанностей. Данному состоянию обычно предшествует период продолжительного физического и умственного напряжения и, в отличие от обычного переутомления, данный синдром не купируется даже крепким и продолжительным сном. Данное патологическое состояние наиболее часто встречается у лиц женского пола молодого и зрелого возраста, проживающих в крупных городах, а распространенность в популяции составляет примерно 24 случая на 100 тыс. жителей.

Несвоевременное распознавание и неадекватное лечение синдрома хронической усталости могут привести к депрессии, социальной дезадаптации с потерей трудоспособности.

Причины

Достоверно установлены следующие факторы риска:

  • хронические заболевания органов и систем организма;
  • постоянное стрессовое воздействие;
  • работа, связанная с повышенной ответственностью;
  • нездоровый образ жизни;
  • несбалансированный рацион питания;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • персистирующая вирусная инфекция;
  • отсутствие жизненной перспективы.

Эмоциональное выгорание в рамках данной патологии не рассматривается, так как относится к специфическому виду профессиональной деформации лиц, вынужденных по роду своей деятельности тесно общаться с людьми.

Синдром хронической усталости: симптомы и диагностика

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Большие диагностические критерии

  • Необъяснимая постоянная или периодическая усталость, наблюдающаяся не менее четырех месяцев подряд у взрослых и не менее трех месяцев подряд у детей, не исчезающая после отдыха.
  • Отсутствие явных и скрытых заболеваний.

Малые диагностические критерии

Объективные диагностические критерии

  • Субфебрилитет.
  • Неэкссудативный фарингит.
  • Увеличение шейных и/или подмышечных лимфоузлов.

Диагноз не вызывает сомнения при обязательном наличии у пациента в сумме двух больших, не менее шести малых и не менее двух объективных диагностических критериев.

Как избавиться от синдрома хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомовПрежде всего, если вы заподозрили у себя симптомы данного расстройства, нужно обратиться к терапевту, а если предполагаете синдром хронической усталости у детей, то к педиатру. Это проводится для того, чтобы исключить наличие соматической патологии. Далее по показаниям проводятся консультации других специалистов. При подтверждении диагноза решается вопрос о назначении лечения, естественно, это должен делать врач. Сначала необходимо нормализовать режим дня. Питание должно включать разгрузочно­диетическую терапию. Далее решается вопрос «как поднять работоспособность?». С этой целью назначаются адаптогены, витамины, метаболиты. По индивидуальным показаниям проводится лечение препаратами психотропного ряда. Также применяются НПВС, иммунокорректоры, противовирусные препараты. Все больные должны получать разного рода массаж, ЛФК, водолечение, лазеро- и магнитотерапию. Необходимый компонент лечения — различные психотерапевтические методики. При своевременной диагностике и правильном лечении прогноз благоприятный. Профилактика синдрома хронической усталости подразумевает, в широком плане, ведение здорового образа жизни.

Рекомендовано

  • Консультация терапевта.
  • Консультация педиатра.
  • Консультация психолога.
  • Консультация невролога.
  • Консультация эндокринолога.
  • Консультация иммунолога.

Хроническая усталость и ее последствия

Что такое синдром хронической усталости и как его лечить - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Существует такое понятие, как синдром хронической усталости. Казалось бы, что такого, все устают и нужно просто отдыхать, иметь полноценный сон, но на самом деле легче не становится. В этом и заключается основной признак такого заболевания, постоянное утомление и усталость могут длиться месяцами и годами без каких-либо других признаков. При этом человек себя чувствует вялым, его преследует угнетенное состояние.

Больше всего такому синдрому подвержены люди от 25 до 45 лет, которые стараются преуспеть в карьерном росте. Они возлагают на себя слишком много ответственности и работают на износ, даже в ущерб психическому и физическому здоровью.

Признаки хронической усталости

При таком состоянии заболевание может проявлять себя неожиданно, например, простудой или расстройством пищеварения. Для гастроэнтеролога это может помешать поставить правильный диагноз, если он не обнаружит ничего существенного, то хороший специалист обязательно направит к невропатологу.

Когда у человека появляется хроническая усталость, у него снижается иммунитет и организм подвержен атакам различных вирусов, бактерий. На фоне снижения защитных сил человек может заболеть самыми разными недугами. В этом и состоит основная опасность хронической усталости. Чаще всего проблемы случаются в работе:

  • желудочно-кишечного тракта, это тупая или ноющая боль, ощущение тяжести в желудке, нарушение стула;
  • сердца, нарушается ритм, появляются боли;
  • печени и почек.

Характерно при синдроме хронической усталости выпадение волос, тусклый цвет лица, снижение веса. Лекарства могут замаскировать симптомы, но не устранить причину. Какие еще признаки могут свидетельствовать о заболевании:

  • ощущение морального и физического опустошения;
  • нежелание общения с окружающими;
  • избегание новой работы;
  • ухудшение памяти, внимания, концентрации;
  • плохой сон, несмотря на усталость.

Организм будет реагировать таким образом:

  • боли в горле, суставах, мышцах;
  • мигрени, боли в области висков;
  • быстрая усталость после минимальной нагрузки;
  • повышенная температура тела;
  • воспаление лимфатических узлов.

Это далеко не полный перечень последствий хронической усталости, в каждом отдельном случае организм реагирует по-разному. Если есть несколько из перечисленных признаков, например, постоянная головная боль, беспокойный сон, то необходимо обратиться за врачебной помощью.

Причины заболевания

Чтобы победить хроническую усталость, нужно понять откуда она взялась. Это состояние можно назвать заболеванием или синдромом, если оно не проходит более 3-х месяцев. К причинам возникновения состояния относятся:

  • хронический стресс;
  • трагические события в жизни человека;
  • изматывающие умственные нагрузки;
  • постоянная смена биоритмов;
  • плохое питание с недостатком необходимых витаминов, минералов и аминокислот;
  • проблемы с щитовидной железой, аутоиммунные заболевания;
  • алкоголизм или наркомания;
  • употребление некоторых лекарств;
  • депрессии, навязчивые состояния, страхи, фобии;
  • малоподвижный образ жизни, дефицит солнечного света, воздуха;
  • отсутствие смены обстановки.

Хроническая усталость не появляется в одночасье, она накапливается от ежедневных стрессов, переживаний и так далее. Такой синдром характерен для жителей крупных городов, с быстрым темпом жизни и неблагоприятной экологией.

Как бороться с усталостью

Избавление от недуга должно начаться с посещения психолога и других специалистов. Существуют вирусные инфекции, которые могут влиять на постоянное чувство усталости, поэтому нужно исключить бактериальную природу заболевания. Назначается электрокардиограмма, анализы крови и мочи, тесты на аллергию.

Пациенту при подозрении на некоторые заболевания возможно придется посетить гастроэнтеролога, эндокринолога, невролога. После исключения органической причины, устанавливается диагноз «Синдром хронической усталости».

Психолог в работе с пациентами применяет индивидуальные или групповые терапии с эффективными методиками для снятия напряжения, например, через:

  • творческий арт-процесс;
  • телесное взаимодействие;
  • поведенческую терапию;
  • творческую терапию, основанную на мелкой моторике рук, а также другие способы, которые будут эффективны в каждом индивидуальном случае.

Лечение при психогенной причине должно быть планомерным, долгим, и оно будет включать изменение образа жизни, избавление от вредных привычек, стрессов. Трудоголикам придется пересмотреть свои приоритеты, научиться больше отдыхать и проводить время с близкими.

Также специалист назначит и медицинские препараты, облегчающие состояние и симптомы на начальном этапе комплексного лечения. Это успокоительные средства, снотворное, возможно, антидепрессанты.

В дополнение к курсу терапии могут применяться массаж, гидротерапия и др. При соблюдении всех рекомендаций врачей, прогноз лечения благоприятный – выздоровление наступает в течение 2-3 месяцев.

Важно обратиться за помощью, не употребляя бесконтрольно антидепрессанты или, что еще хуже – алкоголь, причиняя дополнительный вред организму.

Читайте также:  Как лечить артроз мелких суставов - Как лечить заболевания и избавиться от симптомов

Синдром хронической усталости: где искать причины

Усталость, не покидающая даже после полноценного отдыха, считаться нормой, очевидно, не может. При этом одни считают ее следствием регулярного стресса, другие – связывают с недостатком витаминов и железа. И все эти мнения вполне правомочны. Но где же тогда искать причину изнуряющей усталости, если питание и отдых сбалансированы и полноценны?

Вирусная теория

Синдром хронической усталости (СХУ) как диагноз до сих пор не числится ни в одной медицинской документации. А в международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) он упоминается как «Синдром утомляемости после перенесенной вирусной болезни. Доброкачественный миалгический энцефаломиелит».

Дело в том, что впервые синдром стали упоминать именно в связи с вирусными инфекциями, герпес-вирусы в которой занимают лидирующие позиции и сегодня.

Вирус Эпштейн-Барр, цитомегаловирус и герпес 6 типа достоверно часто выявляют у пациентов, страдающих СХУ. Равно как и иммунные нарушения «вирусного» характера.

У таких пациентов:

  • снижено общее количество иммуноглобулинов IgG,
  • лимфоцитов «класса» CD3, CD4,
  • и NK-клеток,
  • повышено содержание циркулирующих иммунных комплексов (ЦИК),
  • обнаруживаются антитела к различным вирусам группы герпеса
  • отмечается повышение интерферона,
  • интерлейкина-1
  • и фактора некроза опухолей (ФНО).

Эти данные подтверждены многочисленными научными исследованиями, а сама теория на сегодня оценивается как наиболее вероятная.

Бактериальный фактор

Согласно данным Колумбийского университета около 90% пациентов с СХУ имеют синдром раздраженного кишечника, а у 80% из них – нарушения в содержании 7 видов бактерий: Faecalibacterium, Roseburia, Dorea, Coprococcus, Clostridium, Ruminococcus и Coprobacillus.

По мнению ученых, кишечная микробиота оказывает гораздо большее влияние на организм, чем было принять считать ранее. И по современным представлениям напрямую влияет на биохимические процессы в головном мозге.

Микробную теорию рассматривают в качестве возможных причин аутизма и многих других психических расстройств, за счет влияния кишечных бактерий на выработку тормозных и возбуждающих нейромедиаторов мозга (ГАМК, серотонин и другие).

Однако точный механизм такого воздействия на сегодня еще не известен.

Другие причины

  • Среди других вероятных причин СХУ сегодня рассматривают патологии митохондрий и недостаток L-карнитина в крови, патологии иммунитета, генетические особенности и многие другие факторы.
  • Но официально признанной причины хронической усталости все-таки пока не существует.
  • Ученые предполагают, что со временем может выяснить, что СХУ вообще полиэтиологическое заболевание, то есть спровоцировать его развитие может и наследственность, и вирусы, и бактерии, и токсины, и многие другие факторы.

Диагностика

  1. Очевидно, что поиск причин хронической усталости представляет собой довольно запутанный «квест». А среди «целевых» анализов:
  2. 1.

    кровь на выявление герпес-вирусов – IgG к капсидному антигену вируса Эпштейн-Барра, цитомегаловирусу и герпесу 6 типа;

  3. 2.

    кал на дисбактериоз (микрофлора толстого кишечника) или анализ крови по Осипову (микробиота всего кишечника);

3. иммунный статус.

Разумеется, не стоит забывать о влиянии хронических заболеваний, анемии и авитаминоза.

А также о том, что СХУ – это не просто повышенная утомляемость, а комплексов симптомов, длящихся не менее 6 месяцев, с одновременным наличием, как минимум, 4 из перечисленных признаков:

  • сонливость днем,
  • бессонница ночью,
  • головные боли,
  • необъяснимая раздражительность,
  • лабильность настроения,
  • частые инфекции,
  • аллергия,
  • снижение памяти, концентрации,
  • фарингит,
  • увеличение лимфоузлов,
  • необъяснимая мышечная боль.

Синдром хронической усталости. Симптомы. Профилактика

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки.

По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты:

  • Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города.
  • Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
  • Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
  • Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости.

      Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

  • Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
  • Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
  • Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
  • Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
  • Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
  • Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости.

     Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

    Основными симптомами синдрома хронической усталости являются: бессонница, головные боли, нарушение умственной деятельности, недостаток энергии, психологические расстройства, нарушение двигательной активности, снижение иммунитета.

Диагностика синдрома хронической усталости.

Когда следует обращаться к врачу?В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно.

Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.

При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу.

Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

 Как выставляется диагноз СХУ?Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Общие рекомендации при лечении.

  • Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
  • Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
  • Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
  • Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости.

  • Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
  • Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
  • Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
  • Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
  • Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

Ваше здоровье в ваших руках!

Берегите себя и будьте здоровы!

Заместитель начальника ЦГСЭН МСЧ       Е.А.Лебедева.

Можно ли заболеть усталостью?

Постоянная усталость, плохой сон, пониженное настроение… Знакомо?

Причин таких проявлений — не счесть. Причём это могут быть недуги как физического, так и психического плана.

Однако в последние годы при наличии подобных симптомов стали чаще говорить о «синдроме хронической усталости» (СХУ), также известном как миалгический энцефаломиелит — недуг, над причинами развития которого доктора пока ещё ломают головы. О чём же идёт речь?

Уходя, болезнь оглядывается назад: а нельзя ли вернуться?

Кто из нас в своей жизни хотя бы раз не подхватывал какой-нибудь вирус из группы ОРВИ? Наверняка таких людей почти нет. Что происходит, когда мы болеем? Слабость, температура, кашель… а потом всё постепенно проходит и мы вновь «в строю». Да, после угасания проявлений болезни некоторое время бывает небольшая слабость, сниженная работоспособность, но и они не задерживаются надолго.

Читайте материал по теме: Что такое ОРВИ? 

Однако бывают и исключения. Простуда прошла, а человек чувствует слабость, болит голова, он подавлен. И продолжаться такое состояние может несколько месяцев. Среди других возможных симптомов синдрома хронической усталости:

  • — проблемы с памятью, концентрацией внимания;
  • — болезненность в мышцах;
  • — расстройство сна. Также бывает, что человек спит долго, но отдохнувшим себя после пробуждения не чувствует;
  • — одышка;
  • — сердцебиение

и многие другие. Слабость — слабостью, но жизнь продолжается, а значит нужно делать повседневные дела. Однако «нужно» не всегда равно «возможно», поскольку больной при этом чувствует себя хуже. Иногда нет сил даже для того, чтобы подняться с кровати. Громкий звук или яркий свет могут вызывать боль.

Всегда ли дело в перенесённой инфекции: что приводит к развитию синдрома хронической усталости

Увы, это один из основных «камней преткновения», поскольку причины пока до конца непонятны. Помимо некоторых вирусов способствовать развитию недуга могут проблемы с иммунитетом, гормональный дисбаланс, стресс, скрытая хроническая патология, продолжительное воздействие инфразвуков (актуально, например, для проживающих недалеко от автострады), генетическая предрасположенность.

Чтобы говорить о возможном наличии синдрома хронической усталости, нужно обязательно исключить другие патологии, сопровождающиеся

подобными проявлениями

Что поможет поставить диагноз?

Хотя синдром хронической усталости отражён в Международной классификации болезней (МКБ-10), специфических методов диагностики, тестов для его подтверждения не существует.

Вместе с тем принципиально важно помнить, что наблюдающиеся при нём признаки характерны для целого ряда других заболеваний.

Это могут быть различные виды нарушений сна, анемия, диабет, гипотиреоз, патологии сердца и лёгких, проблемы с психикой (например, депрессия, биполярное расстройство, шизофрения, тревожность) и некоторые другие.

Иными словами, чтобы говорить о возможном наличии синдрома хронической усталости, нужно обязательно исключить другие патологии, сопровождающиеся подобными проявлениями.

Несмотря на высокий уровень развития западной медицины, даже в этих странах диагноз может ставиться далеко не сразу. Конкретный пример — Великобритания: есть данные, что 85% больных могут посещать разных докторов и год, и два без диагноза.

Читайте материал по теме: Вегето-сосудистая дистония: диагноз или вымысел?

«Пойди туда — не знаю куда»: можно ли избавиться от хронической усталости?

На первый взгляд вопрос может показаться абсурдным: как лечить то, причина чего неизвестна? К счастью, критическим препятствием это не является: в медицине есть немало недугов, причины которых не совсем понятны, что не мешает помогать больному человеку. Возможно это и при синдроме хронической усталости. Рассмотрим некоторые виды помощи.

Лечение заключается в воздействии на проявления недуга. Действовать следует «по всем фронтам». А значит начать с оптимизации образа жизни. Важно отладить сон, т.е.

постараться ложиться пораньше, в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов.

Хотя люди с СХУ и говорят, что сон даже большей продолжительности облегчения им не приносит, распорядок в этом плане весьма важен.

«При полном отсутствии сна на протяжении двух недель, возможна гибель человека из-за тяжелых нарушений в работе головного мозга». Цитата из материала «Всегда ли бессонница – это вдохновение?»

Следующий момент — правильное, сбалансированное питание. Так же, как и со сном, здесь имеет значение и распорядок, т.е. примерно одинаковое время приёма пищи.

Последний раз следует есть не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Не менее важно потреблять достаточное количество жидкости — 30 мл/кг массы тела.

Половину всего объёма нужно брать из пищи — к примеру, супа, а остальное — из чая, соков, молока.

Следует регулярно бывать на свежем воздухе.

Необходимо достаточно двигаться. Однако здесь важна мера: было установлено, что взгляд на предлагающиеся при СХУ интенсивные физические нагрузки меняется. Сейчас полагают, что это, по меньшей мере, не помогает, а согласно некоторым исследованиям усугубляет состояние больного. Положительный эффект может дать лечебная физкультура по индивидуально разработанной программе.

Полезно освоить техники работы со стрессом, а также способные в целом положительно влиять на человека. Хотя каждый волен выбирать ту информационную среду, которая будет для него оптимальной, межличностного взаимодействия всё равно не избежать.

А потому, если аутогенная тренировка, медитация, йога, китайские оздоровительные гимнастики (в частности тайцзицюань/тай-чи) и пересмотр своих взглядов могут помочь гармонизировать отношения с миром, то почему бы ими не воспользоваться? Сюда же можно добавить рефлексотерапию и акупунктуру, гипноз.

Натуральные стимуляторы — чай и кофе. Помочь могут, но важно соблюдать меру. Если переусердствовать, результат может получиться обратным.

Медикаменты. Используются разные группы: антидепрессанты, средства, нормализующие сон, некоторые представители группы адамантанов и другие.

Также может помочь психотерапия (в частности когнитивно-поведенческая). Некоторым помогает общение в группах поддержки, где собираются другие больные с этим недугом.

Апробирована при СХУ и транскраниальная электрическая стимуляция. Исследования показали, что в сочетании с другими методами она также может принести пользу.

Прежде всего — искать

Если вас беспокоит усталость и любые другие симптомы — покажитесь доктору. Следует всегда пытаться отыскать причину этих проявлений. Большей частью это хорошо известные недуги, и чем раньше будет начато лечение, тем быстрее вы избавитесь от недуга.

  1. Другие материалы по темам:
  2. Болит, а диагноза нет 
  3. Что делать, чтобы главная батарейка нашего организма не села? Говорим о гипотиреозе
  4. Мюнхгаузен: великий фантазёр, король лжецов или больной?

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *